Skip to content
Menu
Kariyer Bilgi Sitesi
  • Ana Sayfa
  • Haber
  • Ekonomi
  • Eğitim
  • Tanıtım
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • İLETİŞİM
Kariyer Bilgi Sitesi
Kış Mevsiminde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendiri...

Kış Mevsiminde Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendiri…

Posted on 18 Ekim 2021 by Admin

Sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivitenin yetersizliği gibi nedenlerden dolayı bağışıklık sistemi de zayıflar. Peki, kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız? Bağışıklık güçlendirici bitki çayları nelerdir?

Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte metabolizma soğuk hava ile daha sağlam mücadele etmek için yavaşlamaya başlar. Sağlıksız beslenme ve fiziksel aktivitenin yetersizliği gibi nedenlerden dolayı bağışıklık sistemi de zayıflar. Bu yıl bilhassa koronavirüs döneminde bağışıklık sistemini güçlü kılmak daha fazla önem taşıyor. Peki, kış mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapmalıyız? Bağışıklık güçlendirici bitki çayları nelerdir?

VÜCUT DİRENCİ İÇİN KAHVALTI ŞART!

İlk kural kahvaltı öğününü asla atlamamak. Kahvaltıda protein, yağ ve karbonhidrat dengesi sağlandığı zaman kan şekeri dengelenir, metabolik hız artar. Aynı zamanda kahvaltı, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.

MEVSİM SEBZE VE MEYVELERİ KORUYUCU KALKAN!

– Meyveler içerdikleri antioksidan ve vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendiren ve metabolizma hızını artıran en önemli besinlerdir. Meyve genellikle sabah ya da öğle saatlerinde tüketilmelidir. Uyku saatine yakın insülin direncini tetikleyecek besinler, gece yağ yakımı yavaşlatır ve melatonin hormonunun salgılanmasını engeller.

– Kırmızı orman meyvelerinin sayısız faydası vardır. Bu meyveleri kullanarak kendinize detox suları hazırlayabilirsiniz. Vücudunuz böylelikle toksinlerden arınacaktır. Portakal, mandalina, greyfurt vb. meyveleri mevsiminde tüketmek çok önemlidir. Hazır mevsimiyken doğru zamanda tüketmeniz önerilir.

– Soğan, sarımsak, lahana, brokoli, roka, karnabahar, pazı, Brüksel lahanası vb. gibi sülfür zengini gıdalara beslenme programınızda yer açın.

– Çinko bakımından zengin besinleri de doğru miktarda tüketmeniz önerilir. Hindi eti, kabak çekirdeği, kuru baklagiller, deniz ürünleri, susam, fındık, badem, ceviz, fıstığı bu besinlere örnektir.

– Toksinlerin baş düşmanı suyu ise günde mutlaka en 2 litre olmak üzere tüketmeye özen gösterin.

– Sonbahar aylarında bitki çayları içmek, antioksidan özellikleri sayesinde hastalıklara karşı hem korur hem de daha dinçlik hissettirir. Günde 1 veya 2 fincan bitki çayı tüketebilir. Bitki çayı olarak; adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, hibiskus, nane limon, yeşil çay, melisa, kekik, rezene, zeytin yaprağı çayı, papatya, anason gibi çayları tercih etmek önemlidir.

LİF KAYNAĞI BESİNLER SİNDİRİM SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

Sağlıklı lif kaynağı olan tam tahılları yani tam buğday ve unu, tam çavdar ve unu, bulgur, kara buğday, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kepekli makarna, kinoa gibi besinleri daha sık tüketerek bağırsak hareketleri desteklenip, metabolizma hızlandırılır ve bilişsel olarak daha iyi hissedilir.

GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK İÇİN DÜZENLİ UYKU!

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra yeterli ve düzenli uyku da güçlü bir bağışıklık sistemi için olmazsa olmazlardan. Doğru zamanda, yeterli uyku uyumak hormonların doğru şekilde salgılanmasını sağlar, güne daha zinde ve dinlenmiş olarak başlanmasına katkıda bulunur. 

Kış detoksu malzemeleri:

– 1 adet elma

– 1 veya 2 adet orta boy kırmızı pancar

– 10 sap taze ıspanak

– 7 sap taze fesleğen

– 2 parmak büyüklüğünde taze zencefil kökü

– 1 limon

– 1 adet kereviz sapı

– 1 su bardağı içme suyu 

Kış detoksu hazırlamak için; Bir bardak içme suyunu ve tüm malzemeyi robottan geçirin ve her seferinde taze olarak hazırlayın. Afiyet olsun…

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menü

  • Eğitim (165)
  • Ekonomi (187)
  • Haber (2.312)
  • Sağlık (35)
  • Tanıtım (4)
  • Teknoloji (688)
  • Yaşam (44)

Son Yazılar

  • Orta Gözbek: Futbolun fay çizgilerini kaşımayın
  • İnternette tuzağa düşüren 10 neden
  • Elazığ’da ‘Eren Abluka-11 Operasyonu’ başlatıldı
  • ABD Büyükelçiliği 12 bin 500 TL maaşla personel alacak
  • Seçim hazırlıkları başladı: Almanya’ya “seçim altyapısı için” grup gönderildi
  • 1963’te hukuk fakültesine başladı, 77 yaşında mezun oldu
  • Zafer Algöz kimdir? Zafer Algöz Feyyaz Yiğit ile ilgili ne dedi?
  • Burak Yılmaz kararını verdi!
  • Yılmaz Büyükerşen koronavirüse yakalandı
  • Resmi Gazete’de bugün (18 Mayıs 2022)
  • Aktivist Yatırımcı Uyardı: Bu Altcoin Piramit Şeması!
  • MSB: Yunanistan’a yasa dışı geçmeye çalışan 25 kişi yakalandı
  • Uraz Kaygılaroğlu, siyah ojeleriyle programa çıktı
  • AB: NATO, İsveç ve Finlandiya konusunda Türkiye’nin itirazlarını aşacaktır
  • Konut satış rakamları açıklandı
  • Aslı Bekiroğlu: Gazeteciler çeksin!
  • Instagram’ın logosu değişti, kimse inanamadı: İşte yeni tasarım…
  • Hayatı Sevdiren Güzeller
  • Tuzlu Kahve Hikayesi
  • Gölcükte Bayram Yaşatan Kızlar
Maltepe Escort
Pendik Escort
Kartal Escort
Kadıköy Escort
Ümraniye Escort
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
maltepe escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
gaziantep escort
bahçeşehir escort
avcılar escort
bakırköy escort
ataköy escort
esenyurt escort
Maltepe Escort
şişli escort
beşiktaş escort
kayseri escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
İstanbul Escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
belek escort görükle escort bodrum- escort fethiye escort dalaman escort marmaris escort çorlu escort kuşadası escort didim escort bafra escort usak escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
istanbul escort
arnavutköy escort
1 ** /*/
©2022 Kariyer Bilgi Sitesi | Powered by WordPress & Superb Themes